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KALORIEBEDARF BERECHNEN

 


Als Kalorienbedarf bezeichnet man die Kalorien, die du zur Erhaltung der Lebensfunktionen benötigst (Grundumsatz) zuzüglich jenen, die du bei deinen täglichen Aktivitäten verbrauchst (Leistungsumsatz). Er ist abhängig von Alter, Größe, Geschlecht, Gewicht, Muskelmasse und deinem Bewegungsverhalten. Um das Gewicht zu halten muss die Energiebilanz ausgeglichen sein (Kalorienaufnahme = Kalorienverbrauch). Abnehmen ist nur bei negativer Energiebilanz möglich, d.h. du solltest weniger Kalorien zuführen als du verbrauchst.

Die meisten Diäten und Abnehmprogramme setzen deshalb auf mühsames zählen von Kalorien oder "Punkten", die den einzelnen Lebensmitteln nach deren Kaloriengehalt zugeordneten werden. Zwangsläufig ist dann auch umständliches Abwiegen der Lebensmittel oder "Punkte zählen" notwendig, da die angegeben Kalorien sich auf eine bestimmte Menge der jeweiligen Lebensmittel beziehen. Das macht solche Diäten und Abnehmprogramme lebensfremd und sie werden schon deshalb über kurz oder lang wieder beendet. Nachhaltig abnehmen ist nur über alltagstaugliche Empfehlungen möglich, die sich problemlos dauerhaft beibehalten lassen.

Im Rahmen unserer StoffwechseltherapienAbnehmen mit Stoffwechseloptimierung in Freiburg ist Kalorien- oder Punktezählen nicht erforderlich. Die empfohlenen Lebensmittel haben eine niedrige Energiedichte, die für nachhaltiges Abnehmen erforderliche negative Energiebilanz stellt sich automatisch ein. Dennoch haben die Empfehlungen einen hohen Sättigungsgrad, so daß kein Hunger aufkommt. Darüber hinaus halten die empfohlenen Lebensmittel den Stoffwechsel über die gesamten 24 Stunden des Tages überwiegend in der Fettverbrennung. Ein Effekt, der mit reinem Kalorien- oder Punktezählen nicht erreicht wird.


MIT UNSEREM KALORIENRECHNER KANNST DU DEINEN KALORIENBEDARF BEI UNTERSCHIEDLICHER ALLTAGSAKTIVITÄT BERECHNEN.
 

Kalorienverbrauchsrechner 2
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BITTE BEACHTEN:

Alle Kalorienrechner und ausnahmslos alle Körperanalysewaagen orientieren sich bei der Errechnung des Kalorienbedarfs bzw. -verbrauchs an durchschnittlichen Normalwerten, die tatsächlichen Werte können aber insbesondere bei Übergewichtigen oder Adipositaspatienten individuell ergheblich von der Norm abweichen. Auch individuelle Besonderheiten bleiben bei einer Berechnung nach Durchschnittswerten unberücksichtigt.
Eine
StoffwechselmessungStoffwechselanalyse in Freiburg über indirekte Kalorimetrie in unserem Therapiezentrum Freiburg zeigt den individuellen Kalorienverbrauch genau auf und gibt gleichzeitig Auskunft über die Zucker- bzw. Fettverbrennung. Das seit vielen Jahren in der Ernährungsmedizin angewandte Verfahren analysiert zuverlässig die Ursachen des Gewichtsproblems und ist damit der 1. Schritt zum nachhaltigen Wunschgewicht.
Auf Grundlage der Meßergebnisse erstellen unsere Ernährungsexperten Ernährungspläne, die den Stoffwechsel im Hinblick auf eine Gewichtsreduktion optimieren.

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